Bienestar emocional
Escuchar al cuerpo: una pausa para volver a ti
Vivimos con prisa y a menudo desconectados de lo que sentimos. Algunas ideas sencillas para reconectar con tus sensaciones en el día a día.
Raquel Villalba·· 1 min
El cuerpo nos habla constantemente: una mandíbula apretada, unos hombros que suben hacia las orejas, una respiración corta. Son señales que, con el ritmo del día, solemos pasar por alto.
Pequeñas pausas, grandes cambios
No hace falta mucho tiempo para empezar a escucharte. Te propongo tres gestos sencillos:
- Para un minuto y lleva la atención a tu respiración, sin intentar cambiarla.
- Recorre tu cuerpo de los pies a la cabeza y observa dónde notas tensión.
- Suelta: con cada exhalación, permite que esa zona se afloje un poco.
El sonido como ancla
En las sesiones de terapia vibroacústica, el sonido y la vibración funcionan como un ancla que ayuda a la mente a posarse en el presente. Muchas personas descubren sensaciones que no sabían que estaban ahí.
Escuchar al cuerpo es, también, una forma de cuidarte.
Raquel Villalba
Vibra en Equilibrio · Terapia vibroacústica
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