Protocolo para la mejora de la calidad del sueño

Dormir bien es una de las bases de nuestro bienestar. Sin embargo, el ritmo diario, las preocupaciones o la dificultad para «desconectar» hacen que muchas personas lleguen a la noche con el cuerpo cansado y la mente todavía acelerada.

Este protocolo reúne varias sesiones de terapia vibroacústica orientadas específicamente al descanso: el sonido y la vibración de los cuencos se utilizan para invitar al sistema nervioso a bajar revoluciones y preparar el cuerpo para el sueño.

Objetivos del protocolo

• Favorecer la relajación antes de dormir, creando un espacio de calma al final del día.
• Reducir la hiperactivación pre-sueño: esa sensación de mente en marcha que dificulta conciliar el sueño.
• Mejorar la calidad subjetiva del sueño y la severidad del insomnio percibida.

¿Cómo se desarrolla?

Comenzamos con una conversación para conocer tus hábitos de descanso y lo que necesitas. A partir de ahí, cada sesión combina un momento de llegada y respiración, la experiencia de sonido y vibración y un cierre tranquilo para integrar lo vivido.

Al terminar el protocolo te llevarás también algunas pautas sencillas para cuidar tu rutina de noche en casa.

Sonido que se escucha, vibración que se siente, presencia que acompaña.

Antes de empezar

La terapia vibroacústica es un acompañamiento complementario. Si tus dificultades para dormir son persistentes, te recomendamos consultarlo también con tu profesional sanitario.

Si quieres saber si este protocolo es para ti, escríbeme y lo hablamos con calma.